Osterode. Bis zu 34 Grad heiß wird es am Donnerstag im Bereich Osterode am Harz. Wir geben wichtige Tipps – auch für den Umgang mit hohen Ozonwerten.

Auch die Region Osterode, Vorharz und Südharz bleibt von der neuen Hitzewelle nicht verschont.

Laut Wetterbericht soll es in Osterode am Mittwoch bis zu 31 Grad heiß werden, am Donnerstag sind sogar 34 Grad drin. Am Freitag wird dann Regen erwartet.

Unsere Redaktion hat einige Tipps gesammelt, damit Sie gut durch die heißen Tage kommen.

Diese Tricks helfen gegen die Sommerhitze

  • Die direkte Sonne besser meiden und sich nicht in den heißesten Stunden am Tag (mittags und nachmittags) draußen aufhalten – zudem besser im Schatten bleiben
  • Anstrengungen entweder in den frühen Morgen oder in den Abend verlegen
  • Wichtig: Ausreichend trinken – am besten elektrolythaltige Getränke wie etwa Säfte oder Mineralwasser
  • Auf Alkohol, Koffein und „schwere Gerichte“ besser verzichten
  • Nachts und morgens lüften – tagsüber die Räume am besten abdunkeln
  • Elektrogeräte und Lampen nur eingeschränkt nutzen und einschalten – sie sind eine Wärmequelle

Vorsicht: Waldbrandgefahr im Harz

Im Harz und Landkreis Göttingen gilt derweil die mittlere bis zweithöchste Waldbrandgefahrenstufe, wie der Deutsche Wetterdienst berichtet. Im Wald ist allgemein Vorsicht geboten: Waldbrände werden fast immer durch Menschen verursacht

Bereits Mitte Juli hatte der Goslarer Kreisfeuerwehrverband gewarnt: Offenes Feuer und Lagerfeuer sind streng verboten, ebenso das Rauchen im Wald. Anfang Juli habe es hier knapp 50 Wald- und Vegetationsbrände gegeben. Sollte ein Feuer entdeckt werden, so ist sofort die Feuerwehr über den Notruf 112 zu informieren.

Erfrischung gefällig? Experten geben 5 kühlende Tipps gegen Hitze

Wenn die Temperaturen steigen und langsam aber sicher die 30 Grad-Marke knacken, ist besondere Vorsicht geboten. Denn für den Körper ist die starke Hitze eine echte Herausforderung. Experten der Helios-Klinik geben fünf hilfreiche Tipps zum Herunterkühlen.

1. Halten Sie Ihre Wohnung kühl

Um Ihren Wohnbereich angenehm kühl zu halten, sollten Sie tagsüber die Fenster mit Vorhängen oder Rollläden verschließen. Vergessen Sie nicht, morgens oder nachts zu lüften, so halten Sie die Hitze aus den Räumen. Zusätzlich verschaffen Klimaanlagen und Ventilatoren Abkühlung. Um keine Erkältung zu riskieren, sollten Sie den direkten kalten Luftstrom vermeiden.

2. Luftige Kleidung

Indem Sie helle, locker sitzende Kleidung tragen, vermeiden Sie tagsüber die direkte Sonneneinstrahlung. Wer dennoch viel draußen unterwegs ist, sollte unbedingt auf einen angemessenen UV-Schutz achten. Versorgen Sie alle nicht bedeckten Hautpartien mit Sonnencreme und tragen Sie zusätzlich einen breitkrempigen Hut.

3. Trinken Sie ausreichend

Besonders an sehr heißen Tagen ist es wichtig, kontinuierlich Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Entgegen der Annahme, kalte Getränke sorgen am besten für Abkühlung, eignen sich lauwarme Getränke ideal, um den Körper in Balance zu halten. Denn der Verzehr von eiskalten Erfrischungen hat zur Folge, dass der Körper zusätzlich Wärme produziert. Die idealen Durstlöscher sind deshalb Wasser, Tee sowie verdünnte Obst- und Gemüsesäfte.

4. Erfrischen unter der Dusche

Ob im Garten oder im Badezimmer – unter der Dusche können Sie sich im Sommer gerne auch mehrmals am Tag abkühlen. Allerdings sollten Sie darauf achten, das Wasser nicht zu kalt aufzudrehen, sondern mit einer lauwarmen Dusche zu beginnen. Setzen Sie Ihrem Körper zu schnell zu kaltem Wasser aus, kann dies einen Kreislaufkollaps zur Folge haben. Ebenfalls sehr wirksam ist es, die Haut regelmäßig mit lauwarmem Wasser zu benetzen. Für den besonderen Erholungsfaktor sorgen natürlich auch Ausflüge an Seen und Flüsse. Besonders morgens und am Abend tun Sie sich und Ihrem Körper mit einem erfrischenden Bad jede Menge Gutes.

5. Für erholsame Nächte

Um den Körper auf die Nacht vorzubereiten, sollten Sie in der heißen Jahreszeit nach 18 Uhr auf schwer verdauliche Mahlzeiten verzichten. Stattdessen sind Salate, Gemüse, Obst oder Quarkspeisen die bessere Wahl. Kurz vor dem Schlafengehen sorgt eine lauwarme Dusche ebenfalls für ein wenig Abkühlung. Mit Bett- und Nachtwäsche aus kühlenden Stoffen sorgen Sie zusätzlich für ein besseres Körpergefühl. Außerdem hilft es, wenn Sie Ihr Schlafzimmer tagsüber abdunkeln, die Fenster geschlossen halten und vor dem Zubettgehen gut lüften.

Hohe Ozonwerte in Höhenlagen

In den Höhenlagen des Harzes wird das schädliche Ozon schlecht abgebaut, was besonders an heißen Tagen zu hohen Werten führt.

„Ozon ist ein Reizgas, das die Schleimhäute der oberen und unteren Atemwege angreift“, sagt der Osteroder Hals-Nase-Ohren-Facharzt Dr. Manfred Eilts. Von daher könnten erhöhte Ozonwerte belastend für Patienten und Patientinnen mit Atemwegserkrankungen sein – und damit auch für Post- und Long-Covid-Betroffene. Aber: „Wie bei allen medizinischen Erkrankungen kommt es auf die Konzentration und Einwirkzeit an“, sagt der Experte. Er gehe deswegen davon aus, dass es von Person zu Person unterschiedlich ist, ab welchem Ozon-Wert die Konzentration schädlich ist.

Der Mediziner rät zu großer Vorsicht. Denn Ozon könne die Empfindlichkeit für Sommersmog, Feinstaub, Pollen und Milben erhöhen. Empfindliche Personen – und dazu gehören ihm zufolge Menschen mit Nachwirkungen nach einer Corona-Infektion – sollten Gegenden mit hohen Ozon-Werten meiden und sich vor Sonneneinstrahlung, insbesondere in Strandnähe, schützen. Eilts betont aber auch: Einen Grund zu dramatisieren gibt es nicht.

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