Braunschweig. Durch Faszientraining wird das Bindegewebe geschmeidiger. Die Wirkung ist wissenschaftlich nachweisbar.
Monika Müller macht es vor. Die Diplom-Sportwissenschaftlerin und Heilpraktikerin lässt die Smovey-Ringe schwingen. Vor und zurück, nach rechts und nach links. „Mit dem Körper, nicht gegen den Körper arbeiten“, weist sie die Kursteilnehmer an. Eine Gruppe der Bundesanstalt für Immobilienaufgaben in Braunschweig macht die Übungen nach. Trainiert werden hier nicht in erster Linie die Muskeln. Die Faszien stehen im Fokus.
Auch viele Verletzungen von Leistungssportlern gehen auf Schäden im so genannten faszialen Netzwerk des Körpers zurück. Nicht die Muskulatur ist geschädigt, sondern Strukturen des Bindegewebes einschließlich Bänder, Sehnen oder Gelenkkapseln. Das Fasernetz der Faszien zu trainieren erscheint sinnvoll. Ist es elastisch, geschmeidig und belastbar, kann der Mensch körperliche Höchstleistungen abrufen und ist besser vor Schmerzen und Verletzungen geschützt.
Das gilt auch für Breitensportler oder überhaupt jene Menschen, die eine gesunde Lebensweise mit ausreichend Bewegung anstreben. Schon Ballett, Yoga, Pilates oder Tai Chi berücksichtigen seit jeher die Bedeutung des Bindegewebes für die menschliche Gesundheit. „Jetzt ist die Wirkung des Faszientrainings endlich wissenschaftlich nachweisbar“, erklärt Monika Müller. „Es findet ein Umdenken statt.“ Denn dank neuester Messgeräte stellt sich das Bindegewebe nicht nur als eine „dumme“ Hülle dar, sondern als Sinnesorgan mit Nerven, Blutgefäßen und einer Flüssigkeit, welche hydraulische Fähigkeiten besitzt. Bei Stress ziehen sich die Faszien zusammen – oft unbewusst – und werden mittlerweile als Hauptgrund für den Rückenschmerz in der Lendenwirbelsäule angesehen. Auch Muskelkater ist ein Schmerzsignal der Faszien.
Bewährt sind auch die Hilfsmittel beim Faszientraining. Neben den Smoveys mit integrierten Stahlkugeln kommen doppelte Massagebälle, die Twin Balls, und Rollen aus Schaumstoff zum Einsatz. Letztere ermöglichen eine Art Selbstmassage.