Wolfenbüttel. Mit diesen sechs einfachen Übungen der Wolfenbütteler Ergotherapeutin Anna Horstmann lösen sich Verspannungen schnell auf.

Rund 7,5 Stunden sitzt der Deutsche durchschnittlich pro Tag. Und das hat Folgen: Herz-Kreislauf-Erkrankungen werden begünstigt. Die Bauchmuskulatur erschlafft, Rückenprobleme nehmen zu. Rund 40 Millionen Fehltage im Jahr gehen bei deutschen Arbeitnehmern auf Rückenbeschwerden zurück. Der volkswirtschaftliche Schaden ist immens. Und die Beschwerden machen dem modernen Büromenschen zu schaffen.

Ärzte raten zur Einrichtung ergonomischer Arbeitsplätze. Höhenverstellbare Schreibtische ermöglichen einen Wechsel von sitzender und stehender Tätigkeit. Eine weitere simple Empfehlung: Bewegung. Und sei es nur für ein paar Minuten in der Mittagspause oder auch später nach Feierabend.

Anna Horstmann ist Ergotherapeutin am Integrations- und Therapiezentrum des Deutschen Roten Kreuzes in Wolfenbüttel. Zu den am Campusgelände Am Exer stattfindenden Gesundheitskursen gehören seit 2016 auch Rückenfitnesskurse, die Anna Horstmann als Rückenschullehrerin leitet. Der 28-Jährigen ist es wichtig, den Kursteilnehmern eine ganzheitliche Sichtweise auf eine gesunde Lebensweise zu vermitteln. Bewegung und Kräftigung der Muskulatur, wie sie es in speziellen Übungen demonstriert, sind nur die eine Seite.

„Wichtig ist, im Alltag ein Gefühl für den Körper zu entwickeln“, sagt die Ergotherapeutin. Ob beim Bügeln, Zähneputzen oder Autofahren – stets solle auf eine günstige Haltung und Körperspannung geachtet werden. Mit Strategien wie der Eine-Minuten-Entspannung oder dem Gedankenstopp solle Überlastung vorgebeugt werden. „Rund 70 Prozent der Schulter- und Nackenbeschwerden gehen auf Stress zurück“, weiß Horstmann.

Yoga oder Malen sind für die Ergotherapeutin sinnvolle Aktivitäten, um Stress entgegen zu wirken. Für den Körper sei Bewegung das A und O. „Sich bei der Massage durchkneten zu lassen, reicht nicht. Bewegungs- und Dehnübungen sind wichtig“, erklärt Anna Horstmann – und gibt den Lesern unserer Zeitung sechs einfache Übungen mit auf den Weg, die keine speziellen Hilfsmittel erfordern.