Berlin. So lässt sich auch im Job der Stress reduzieren.

Sich weniger stressen lassen – das nehmen sich viele Menschen vor. Achtsamkeitstrainer Günter Hudasch rät, morgens damit anzufangen. „Es hilft schon, sich nach dem Aufstehen drei Minuten Zeit zu nehmen“, erklärt der Vorstand des Verbands der Achtsamkeitslehrer. Dazu hört man drei Minuten lang ganz bewusst auf den eigenen Atem. Welche Gedanken kommen, welche bleiben, welche gehen? Dabei lernt man zu unterscheiden: Welche Probleme sind wirklich wichtig? Und wo hat man sich nur hineingesteigert?

Oft sehen sich Arbeitnehmer einem Berg von Aufgaben gegenüber, so Hudasch. Dann sei es gut, erstmal in sich zu gehen und Prioritäten zu setzen. dpa